Odżywki sportowe

By tomkot95

Jak carbo wpływają na trening. Węglowodany przechowywane jako glikogen jest łatwo uchwytnym źródłem siły na trening. Okres czasu na jaki starcza magazyn energii jest uzależniony od długości i intensywności ćwiczeń i może wynosić od trzydziestu do dziewięćdziesięciu minut a nawet więcej. Aby uniknąć zużyciu paliwa w czasie wykonywania ćwiczeń, trzeba uruchomić magazyny glikogenu i uzupełniać je w trakcie treningu, aby po uzupełnieniu być przygotowany do kolejnych treningów. Carbo są na pewno głównym źródłem [czytaj więcej...]

Tanie odżywki

By tomkot95

1-den g carbo przenosi cztery kal energii. Sportowcy często rozmawiają na temat ilości węglowodanów które możemy magazynować w swoich mięśniach. Zazwyczaj jest to około 2000 kalorii węglowodanów, ale możemy to zwięszyć poprzez brak albo dodatkową porcję carbo. Podczas wykorzystywania węglowodanów (odchudzanie, aerobik lub zastosowanie tych czynności razem), pobieramy źródła energii z magazynów zapełnionych parę godzin temu. Rodzaje carbo Węglowodany są dzielone na proste i złożone formy. Cukry proste (carbs) są [czytaj więcej...]

Odżywki typu Carbo

By tomkot95

Przy treningu redukcyjnym powinno sięodgraniczyć ilośc węglowodanów a rozszerzyćmiare białka. Wówczas po treningu powinniśmy wypić odżywkę proteinową (najlepiej izolat białka serwatkowego). Węglowodany dzielą sie na: -proste (monosacharydy) -złożone (dwucukry) – są przyswajane nadzwyczaj prędko po spożyciu, dają szybki, krótkoterminowy zastrzyk energii. -oczyszczone – np.: słodziki, cukry Węglowodany – obok białek a także tłuszczy są najważniejszym składnikiem diety kulturysty. Dają nam moc, [czytaj więcej...]

Odżywki węglowodanowe

By tomkot95

Optymalne użytkowanie powinno wynosić 25 – 40g dziennie. Blonnik w znacznym stopniu poprawia przyswajanie węglowodanów jak również aminokwasów przez organizm. Szczególnie dobrym źródłem jego są płatki owsiane, warzywa strączkowe oraz otręby. Podstawowe właściwości błonnika: -pomaga w zaparciach, biegunce -pomaga przy walce z nadwaga -obniża poziom cholesterolu -stabilizuje nasycenie glukozy we krwi -działa oczyszczająco Węglowodany powinny być dostarczane w kilku porcjach albowiem jedna duża dawka wywoła odkłada [czytaj więcej...]